Pilates est une méthode douce de renforcement musculaire dans le but d’améliorer la posture, de tonifier la sangle abdominale et d’améliorer la souplesse du corps. Les exercices sont basés sur les 8 principes du Pilates : Concentration, Précision, Respiration, Fluidité, Centrage, Isolation, Contrôle et Régularité. Ils visent à trouver son propre équilibre corporel.

Pilates est adapté pour les personnes souffrant de douleurs chroniques (notamment douleurs du dos) ou celles qui souhaitent exercer une activité physique pour leur bien-être. C’est aussi une bonne activité physique complémentaire pour  tous les sportifs, notamment les coureurs. Comme les exercices se font sur tapis de sol, les participants doivent pouvoir s’allonger au sol et se relever.

Pour vous permettre d’intégrer au mieux un cours collectif, 1 ou 2 séances individuelles peuvent être proposées afin d’établir un bilan postural individuel et d’assurer une bonne technique de base. Elles sont comprises dans le prix d’abonnement (ou la prescription médicale) et sont fixées d’avance avec la physiothérapeute responsable du cours.

Matériel nécessaire pour le cours :

• linge de bain
• chaussettes ou pieds nus
• bouteille d’eau (option)

Nombre maximal de participants : 6

La gym du dos est un cours collectif d’exercices en salle de gym dans le but d’améliorer la posture, de tonifier la sangle abdominale et d’améliorer la souplesse du corps. Les exercices sont basés sur les principes du Pilates : respiration, positionnement du rachis lombaire, thoracique et cervical, et engagement du transverse et du périnée.

La gym du dos est adaptée pour les personnes souffrant de douleurs chroniques (surtout des douleurs du dos) ou celles qui souhaitent exercer une activité physique douce pour leur bien-être. Comme les exercices se font sur tapis de sol, les participants doivent pouvoir s’allonger au sol et se relever.

Matériel nécessaire pour le cours :

• linge de bain
• chaussures d’intérieur ou pieds nus
• bouteille d’eau

Nombre maximal de participants : 6

Le yoga est une méthode accessible à tous qui permet un travail complet sur le corps, le mental et le souffle. A travers une pratique régulière, le yoga permet de développer force et souplesse du corps, de calmer le mental et de développer une meilleure conscience de soi qui permet progressivement de retrouver un meilleur équilibre.

Dans les cours collectifs, l’accent est principalement mis sur la pratique des postures de yoga et sur la respiration. La professeure vous guide à travers un enchaînement de différentes postures de yoga (debout, assis, en équilibre, allongé etc.) qui vont renforcer et étirer les muscles du corps. Les mouvements s’enchaînent en harmonie avec une respiration consciente et maîtrisée. Chaque cours se termine par quelques minutes de relaxation pour laisser le corps se détendre et intégrer les bénéfices de la pratique.

Les postures et les enchaînements varient à chaque cours et selon les participants. La pratique peut être dynamique, douce ou privilégier la lenteur ou l’immobilité dans les postures. Elle peut cibler l’ensemble du corps ou des parties du corps spécifiques (étirement du dos, ouverture des épaules ou des hanches, renforcement des abdominaux, souplesse et force des jambes). Elle peut également être axée sur un travail émotionnel et sur la circulation de l’énergie.

Le yoga est une excellente activité physique pour corriger les déséquilibres posturaux créés par le travail de bureau ou toute autre activité répétitive, pour acquérir ou retrouver force ou souplesse, mais également pour évacuer le stress. C’est également une activité complémentaire pour les sportifs.

Les cours collectifs requièrent un effort physique et une mobilité corporelle. Ils sont ouverts à tous sauf contre-indications médicales. Le rythme et le niveau de difficulté des cours sont adaptés aux participants.

Le yoga se pratique pieds nus sur un tapis de yoga dans une tenue de sport confortable. Tout le matériel nécessaire (tapis, bloc, sangles et coussins) est fourni sur place.

Pour vous permettre d’intégrer au mieux un cours collectif, il est possible de suivre un stage d’initiation ou quelques séances individuelles afin d’assurer une bonne technique de base. Les stages et séances peuvent être organisées avec la Professeure sur demande. Renseignements auprès de notre secrétariat (022 909 24 24) et/ou par le formulaire de contact du site internet sur les prochaines dates et les modalités d’inscription.

Nombre maximal de participants : 6